الجواب على هذا السؤال بسيط, أياهما أهم بالنسبه لك هل أن تبدو بشكل جميل أو أن تقول ان وزنك كذا وكذا؟! …

نعم من المهم أن تخس دهون وهذا يعني بالاكيد انخفاض وزنك على الميزان, لكن هل وزنك على الميزان يعني بالاكيد أنك خسرت دهون?!

للاجابه تابع القرائه :-

عندما تبدأ باتباع روجيم صحي وصحيح لن تخسر وزن كبير , لكن ستتغير قياسات جسمك بشكل كبير وسيتغير شكل جسمك

من الممكن لي أن اعطيك روجيم تخس عليه اكثر من 10 كيلو في شهر !! هل تصدق هذا !!

يمكني ايضاً ان اعطيك روجيمات تقوم على الأكل السريع والغير صحي ( برغر و ماكدونلادز وبيتزا .. الخ )ومع ذلك تخس وزن !!

لكن هذا كله وزن على الميزان وفقط, اما شكل جسمك سيصبح للاسوأ واكثر ترهلاً  …

ماذا ينتج من الروجيم الغير صحي

لو اعطيتك روجيم تخس فيه 10 كيلو في شهر هذا لا يعني ان ال 10 كيلو التي خسرتهم هم وزن دهون وفقط,

ما خسرته هو وزن ماء وجزء من كتلتك العضليه

وهذا ينتج لك جسم هزيل بأيض منخفض وهذه مصيبه ..

الجسم الهزيل هو جسم مترهل وضعيف وبايض منخفض وهذا يعني عندما تعود لعادات طعامك ستكسب وزن بسرعه

وتسمن أكثر من أول

الأيض المرتفع يحافظ على جسم بحاجه الى سعرات عاليه دون ان تكسب دهون

وهذا يتيح لك ان تأكل أكثر دون أن تكسب دهون

ويمكن ان ترفع الايض عن طريق تمرين مناسب لبناء كتله عضليه و نمط غذاء و حياه صحي مثل ما نعطيه في نظام  حقيقه الجسم المثالي المجاني !

هناك العديد من الروجيمات المنتشره على الانترنت كل منها يعطيك نتائج لحظيه لتخس وزن على الميزان بسرعه

لكن شكل جسمك لا يتغير

اذاً لنختصر موضوع الوزن والنحكم على تقدمنا بطريقه ادق …

الطريقه الصحيحه لقياس الجسم والتقدم …

عندما أتابع المتدربين معي, في التدريب الخاص أونلاين .. لا اكترث اطلاقاً لما يحرزوه من تقدم في انخفاض الوزن, لماذا ؟!

لانه من الممكن ان تكون خسرت 2 كيلو دهون في اسبوعين وكسبت 1 كيلو عضلات .. يعني المجموع على الميزان خساره 1 كيلو ..

من الممكن ان يكون القياس خاطئ , اشرب 1 لتر ماء يرتفع وزنك 1 كيلو ( وزن 1 لتر ماء = 1 كيلو)

دخولك على الحمام وخروجك منه ايضاً يؤثر على الوزن

ما تقوم بلبسه الان يؤثر على وزنك

لذا الوزن عل الميزان غير مقياس تماماً ما يهمني هو شكل جسمك

هدفنا في نظام حقيقه الجسم المثالي هو بناء جسم مثالي لا تخسيس الدهون فحسب

ان كنت تخسر بمعدل نصف الى 1 كيلو دهون في الاسبوع فهذا ممتاز,

ان لاحظت عليك انك خسرت اكثر من 3 كيلو في اسبوع هذا بالنسبه لي مؤشر سيئ ربما انك تسيئ التصرف او تقسو على نفسك في الروجيم

ماذا يحصل في حال نزول الوزن بسرعه ..

نزول الوزن بسرعه يعني انك تخسر وزن ماء ووزن عضلات بالاضافه للدهون ولم تخسر دهون فحسب

من المثبت علمياً انه بامكانك ان تخسر الى 1 كيلو دهون في الاسبوع كأقصى حد ان خسرت اكثر من ذلك فهذا يعني انك قمت بشيئ هطأ وخسرت وزن عضل وماء

إقرأ كم هو أقصى حد دهون يمكن ان تحرق دهون في الشهر علمياً

ماذا يحصل عندما ينخفض الوزن بسرعه اكثر من المعدل ؟!

ما يحصل هو ان جسمك يصبح هزيل

وهذا يعني ضعيف بدنياً , ايض بطاقه منخفضه , والجزئ السيئ انك ستكسب وزنك بشكل اسرع في المرات القادمه

كما يقال ما يأتي بسرعه يذهب بسرعه …

لاحظ الصوره

نفس الظاهره للنساء

جسم مترهل وغير مشدود

اما عند بناء جسم أنت تحصل على جسم مشدود وجميل بقياسات رائعه وكل من ينظر اليك يلاحظ كسمات وتفاصيل الجسم المرسومه بشكل صحيح

حتى الملابس تصبح اجمل عند بناء جسم صحي “نسبة دهون منخفضه وكتله عضليه جيده “

هل اقتنعت باهميه قياس الجسم , والابتعاد عن وزنك على الميزان

إذا ً كيف اقيس جسمي بطريقه صحيحه ؟

داائماً   اركز على المتدربين والمتدربات معي باهميه التقاط صور والقياس على المرآه ..

المرآه تعطيك ما يجب عليك فعله .. تخفيف خصر تعريض الاكتاف .. النظر للارجل اخذ جميع الزوايا

لذا اعمل البوم على جوالك سميه “تقدمي” مثلاً وحافظ على اخذ صور تقدميه واحفظها به

ايضاً من المهم قياس الجسم وحساب نسبه الدهون في الجسم

يجب ان تعرف نسبة الدهون في الجسم ما هي وكيف تقلل منها

لأنها هي المعيار الاساسي لكل شيئ

كيف اقيس جسمي ؟

لاحظ الصور

عند أخذ القياسات قم بادخالها على هذه الاله الحاسبه لتحسب لك نسبة الدهون

حاسبه نسبة الدهون 

الهدف من متابعه القياس هو ان تتابع تقدمك وتتاكد بان الخطه تسير حسب ما يرام. عدم أخذ قياس يشعرك بالاحباط,

لان جسمك يتطور ببطئ دون ان تحس مثل ان تراقب نبته تنمو, لذا دون قياس او تقدم قد تمل وتترك.

لذا حافظ على قياس جسمك بطريقه صحيحه واخذ صور وتابع تقدمك على مهل وكل اسبوعين , الى ان تصل الى مبتغاك , والميزان علقه و خذ سلفي معاه

من المهم أن تقرأ ايضاً

نسبة الدهون في الجسم ما هي وكيف تقلل منها

 كم يجب ان يكون وزنك لترى عضلات بطن مشدود

أيضاً

تعرف على كيفيه القياس والتقدم وكيف تحدد هدفك 

أتمنى ان يكون قد نال اعجابك الموضوع| اتركلنا تعليقك